一、节气特点和风俗
    今年3月5日是一年中的第三个节气——惊蛰。
    传说盘古开天辟地后，他的呼吸变成风，声音变成雷。雷在秋冬之时藏于土中，春天农民挖地，使雷破土而出。冬眠又名为蛰伏，进入冬眠的蛇、蝎、蜈蚣、青蛙等的虫类，叫做蛰虫，到了惊蛰这一天，被春雷惊动才从蜇伏的状态中惊醒过来，所以名为“惊蛰”。
    惊蜇是一个重要的节气，一声春雷，不仅惊醒了蛰虫，使整个大地苏醒过来，出现一片欣欣向荣的生机；人体生理活动也从“蛰伏”中醒来显示一派勃勃生机。

二、好人生健康风险管理专家温馨提示：

日常活动及起居篇： 
一、惊蛰养生在起居方面的要点：春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。（见《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”）
二、“春捂”。“惊蛰”节气时逢“九九”到九尽，此时寒潮频繁。这种“倒春寒”现象要一直延续到惊蜇以后，所以“春捂”在此节气中仍很重要，我们在此节气中应随气候冷暖，适当增减衣服，不要因天气变暖而将衣服减得过少。
三、心平气和降肝火。惊蛰时节，人的肝气旺盛，容易动怒，我们需注意情绪神志的调摄、随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，容易产生晕眩、中风。在江南一带，民间以菊花的嫩苗（当地称为“菊花脑”）炒菜和煎汤，对高血压头昏或肝火偏盛食之尤宜，还可起到降血压、清肝明目的效果。