小故事：
    Helen是一家外企的职员，她周一到周五的工作时间非常忙碌，几乎没有喘息的时间。到了周末，为了好好地娱乐、放松，她会抓紧时间与三五好友聚会、吃饭、逛街、玩桌面游戏，但最后反而弄得非常疲惫。周一上班时，就觉得无精打采，有时还会头晕、胸闷、周身酸痛，工作热情也不高，做什么事情都没什么劲。

好人生健康风险管理专家解读：
    Helen表现出的是白领中普遍存在的、典型的“星期一综合症”的症状。
    人们从星期一到星期五，全神贯注于工作，形成了与工作相匹配的“动力定型”，而把与工作无关的事置之度外。到了周末，这些工作之外的事情重新被提上议事日程：或是洗洗涮涮，忙于家务；或是像Helen那样尽情娱乐、放松……
    因而，周末比起工作日来，一点儿都不清闲，而且还把原来建立起来的工作“动力定型”破坏了。待到周末过后的星期一，我们又必须全身心投入工作，重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现心理与身体上或多或少的不适应，即所谓的“星期一综合症”。

好人生健康风险管理专家支招：
    Helen原本的出发点是为了放松，但最后并没有达到真正的放松。其实放松有很多种方式，视个人的精力充沛程度与兴趣不同，可采取不同的放松方式。
    体力、心力消耗较大的放松方式包括：聚会、逛街、跳舞等；
    体力、心力消耗较小的放松方式包括：聆听音乐、泡温泉、看书等。
    所以建议“Helen们”可交叉选择这两类放松的方式。

    双休日应尽量以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，不要过度。这样，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易。
上班的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，上班前适当地做一些自己感兴趣的事，以提高自己的注意力。

    星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”。尽量不要把很多重要的决定放在周一来做，否则会感觉到比平时压力更大，精神也相对紧张一些。