健康贴士——健康伴你行

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	健康小百科
	健康过大年（下）虎年将至，无数人踏上返乡过年之路，好人生健康风险管理专家为您送上路途中的健康关怀。 4、旅途中的饮食也需注意丰富性和平衡。 √主食：非油炸方便面和方便米饭优先。 √肉类：煮鸡蛋、牛奶、牛肉干“加把劲儿”。 √蔬果：海苔、苹果、香蕉、橘子防便秘。 ×少选火腿肠和罐头食品：火腿肠中含有不少防腐剂、化学物质和色素等，而罐头食品中防腐剂、盐类、油脂含量都偏高，不利于人体健康。

	放松吧
	一位心理医生与朋友闲聊：“治病要因人而异、对症下药。上星期我碰到一个人，我建议他到南方去修养一阵，那里气候温暖、阳光充足，但是他说经济力量达不到。后来我就教他利用心理疗法：请人在他卧室的天花板上画了个太阳，并且要他幻想着自己每天都生活在阳光里。” 朋友：“这个方法有效吗？” 医生叹了口气，说：“他神经衰弱的症状倒是大大减轻了，不过，他现在又中暑住院了。”

应酬多，如何防治脂肪肝？

吃吃喝喝的社交应酬，多坐少动的工作方式，造成体内营养过剩却又无法排除，久而久之就形成了脂肪肝。根据有关资料显示，近年来，脂肪肝的患病率节节攀升，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病；年龄结构却不断下降，30岁左右的病人也越来越多，在白领人群中，有高达30%的人士患有不同程度的脂肪肝。
春节已近，应酬渐多，我们该如何预防脂肪肝这一吃出来的病呢？

应酬族应走出认知误区

应酬多的人差不多都是单位的精英，正处于年轻有为的人生高峰，很多人把应酬当作工作的一部分，不惜重金甚至赔上健康的资本。应酬族中大多数人对于自己的身体状况缺乏正确认识，对健康隐患没能引起足够的重视，误认为自己还年轻、身体有本钱，应付这些应酬绰绰有余。然而，这样往往让他们无法及时发现自己身体发生的变化，即便某些疾病已经初露端倪，他们也不以为然。

好人生健康风险管理专家为您支招：

招数一：不必照单全收。虽然在某些时候应酬无法推却，只好勉为其难，但提醒大家切不可照单全收，能推掉的应酬还应想法推掉。拉不下面子，其实是一种心理障碍，拒绝第一次，后面的就好办了。
招数二：改变应酬方式。应酬可以换一种方式，可以尝试将大鱼大肉、吃饭改为喝茶的形式，抛开一味的饭桌酒席，彼此清茶一杯畅叙情谊反倒来得轻松惬意。
招数三：每样菜吃一筷。应酬饭虽然重要，但身体健康才是第一位的。对于实在拒绝不了的饭局，应尽量少吃一点，每样菜吃一筷子就够了，尤其是鸡、鸭、肉等动物性食物更要避免过量。因为过多蛋白质人体受用不了，只能通过肾脏排泄，无形中增加肾脏负担。另外，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。豆制品对高脂血症具降脂作用，鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益，不挑食、不偏食，还要注意细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出一部分。