越来越多的35岁“老花眼”

饮食护眼
    出现老花眼，意味着人体开始衰老。
    根据医典记载：枸杞明目。枸杞能养肝，排除毒素，人体感觉神清气爽，眼睛就觉得明亮了。在预防眼疾上，可以多吃补肝肾、益血补气的食物——山药、大枣、鲈鱼等，也可以吃点中成药能够延缓眼部衰老，像杞菊地黄丸、明目地黄丸等有清肝补肾明目的作用。
    在日常饮食中，可以多食用绿色水果及玉米。绿色果蔬含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、恢复视力。紫包菜、红紫苏、茄子、西瓜、葡萄等含有一定量的花色甙。
    现代营养学分析发现，玉米是抗眼睛老化的极佳食物。另外，在菠菜和甘蓝等黄绿色蔬菜以及荞麦中也含有丰富的视黄素。

精简版“眼保健操”
    电脑一族，在工作生活中一定要避免眼睛长时间处于疲劳状态：

1. 要经常眨眼；
2. 用眼20分钟后必须要远眺一会儿；
3. 学会集中一个小目标进行注视，阅读时逐字逐句看过去，不要扫视；
4. 可以经常做晶体保健操，步骤是：
   双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方；
   把眼睛用力紧闭几次；
   双眼看斜右上方，然后看左下方，反之，看斜左上方，再看右下方；
   睁大眼睛，使眼球上下左右地转动。