冬季天气寒冷，温度的下降，容易使血管收缩；日照时间减短，容易使人情绪低落……冬季是冠心病的高发季节，容易导致心脑血管疾病的发作，如何做好冬季“护心”工作，好人生健康专家将全方面为您支招：

冠心病人请注意：
一、注重防寒保暖。
    冬天适当参加一些力所能及的体育活动，以加强体质，增强心脏功能。寒冷刺激导致血管收缩、冠状动脉痉挛，血压升高，使心脏负担加重，诱发心绞痛、心肌梗塞，甚至出现心跳骤停、猝死等严重事件。故冠心病人应随时注意天气变化，及时增添衣物，做到头暖、背暖、脚暖。洗澡时水温要适中，避免水温过低或过高对心脏的刺激，导致意外发生。

二、 调整饮食结构。
    冬季，人们一般喝水少，这容易使血液粘稠，加重心脏负担。故冠心病人在冬季要多喝开水，多进食一些容易消化吸收和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和禽肉等。忌过食肥甘及动物内脏，不要以喝酒来御寒，以免血压、血脂升高，加重心脏负担。

三、 保持居室温暖。
    冬季，居室温度应保持在15-20摄氏度、湿度50-70%，这对冠心病患者是适宜的。定时轮流开窗通风，不至使室内温度一下子降得过低，诱发心绞痛和心肌梗塞。　　

四、 注意心理平衡。
    冬季天气寒冷，日照时短，易使人情绪低落，如遇工作、学习、生活上的不顺利易于诱发心绞痛和心肌梗塞。冬季室内除加强照明外，还可听一些轻松、愉快和使人振奋的音乐。要做到心胸开阔，“得不喜，失不忧”，保持心理平衡和精神愉快，以防心血管意外的发生。

五、培养良好的兴趣爱好。
    俗话说：“怡情养心”，意思是人应该有一些兴趣爱好，以利调养“心”“身”。“言为心声，书为心画”。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、园艺等，都有利于心身健康，让浮躁的心情平静下来，对养“心”大有帮助的。

养心三大法
养心第一大法
运动强健你的心
    生命在于运动，运动对心脏的保健有着首屈一指的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，增强和改善心肺功能；还可预防骨质疏松；调节心理和精神状态。
方法建议：
(1)每天抽出一点时间——快步走
每天步行约3公里，时间在30-60分钟，每周运动3-5次左右。这样坚持运动可以提高心肺功能，同时调控血压、调节血脂，调控血糖。
(2)中华养生经典——太极拳

养心第二大法
保持血压平稳
    冠心病的元凶就是动脉硬化，当血压不稳，硬化斑块脱落，极易诱发心脑血管意外。因此，专家认为，保持血压平稳对于“养心”非常重要。
按摩方法：
按压太冲穴降压法
    首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间;其次，用大拇指按压此穴位，以有酸痛感为宜，每次1-3分钟，每天2次。中医认为，对于突然急剧的血压升高，按压或针刺双侧太冲穴，常可在短时间内收到较好的降压效果。长期按摩此穴，可使血压平稳。

养心第三大法
黑木耳瘦肉汤
原料：泡发白背黑木耳100克，瘦猪肉100克，红枣5枚，生姜2片。
制作方法：木耳去蒂，将全部配料以适量清水煮1小时得汤约2碗，空腹饮，余渣可酌量食。日饮1剂，25日为一个疗程。

自我急救心绞痛妙计
    如果心绞痛突然发作，身边又没有医生药物的情况下，采取“自我急救三穴法”，可起到即时缓解作用。三穴包括中冲、极泉、至阳三个穴位。按穴位置及操作如下：
1、中冲穴位在中指指端末处，可用大拇指按压。
2、极泉穴位在腋窝动脉搏动处，用大拇指往腋窝上直接按压。
3、经外奇穴“痛灵”(位于手背中指、无名指掌指关节下二指宽度处)。急救时按压穴位应连续用力刺激，频率约为每分钟100次。按压穴位力度准确时，一般在40秒后即可见效。
注意：当有类似心绞痛症状发生时，上述方法仅能暂时缓解症状，请务必及时就医。
4、常备、常服麝香保心丸。