养心三大法
养心第一大法
运动强健你的心
生命在于运动，运动对心脏的保健有着首屈一指的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，增强和改善心肺功能；还可预防骨质疏松；调节心理和精神状态。
方法建议：
(1)每天抽出一点时间——快步走
每天步行约3公里，时间在30-60分钟，每周运动3-5次左右。这样坚持运动可以提高心肺功能，同时调控血压、调节血脂，调控血糖。
(2)中华养生经典——太极拳
太极拳的重点在于“调整呼吸、放松心身”。每天打一轮太极拳，对心血管系统大有益处。太极拳使下肢肌肉群运动，使人体如同增加了许多小血泵，帮助心脏工作，促进血液循环。太极拳重视人体下肢功力训练，有利于气血运行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老。
养心第二大法
保持血压平稳
冠心病的元凶就是动脉硬化，当血压不稳，硬化斑块脱落，极易诱发心脑血管意外。因此，专家认为，保持血压平稳对于“养心”非常重要。
按摩方法：
按压太冲穴降压法
首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间;其次，用大拇指按压此穴位，以有酸痛感为宜，每次1-3分钟，每天2次。中医认为，对于突然急剧的血压升高，按压或针刺双侧太冲穴，常可在短时间内收到较好的降压效果。长期按摩此穴，可使血压平稳。
养心第三大法
黑木耳瘦肉汤
原料：泡发白背黑木耳100克，瘦猪肉100克，红枣5枚，生姜2片。
制作方法：木耳去蒂，将全部配料以适量清水煮1小时得汤约2碗，空腹饮，余渣可酌量食。日饮1剂，25日为一个疗程。
自我急救心绞痛妙计
如果心绞痛突然发作，身边又没有医生药物的情况下，采取“自我急救三穴法”，可起到即时缓解作用。三穴包括中冲、极泉、至阳三个穴位。按穴位置及操作如下：
1、中冲穴位在中指指端末处，可用大拇指按压。
2、极泉穴位在腋窝动脉搏动处，用大拇指往腋窝上直接按压。
3、经外奇穴“痛灵”(位于手背中指、无名指掌指关节下二指宽度处)。急救时按压穴位应连续用力刺激，频率约为每分钟100次。按压穴位力度准确时，一般在40秒后即可见效。
注意：当有类似心绞痛症状发生时，上述方法仅能暂时缓解症状，请务必及时就医。
4、常备、常服麝香保心丸。
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