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 健康小百科
 

4+4健康策略,保护心血管
   
4+4健康策略,即4个健康行为和4个健康因素:

4个理想的健康行为——
戒烟;
保持理想的体重指数(BMI控制在18-24);
体力活动达标(每周保持有效运动5次以上);
追求能促进心血管健康的饮食模式。

4个理想的健康因素——
戒酒;
非治疗状态下总胆固醇<200 mg/dl;
血压<120/80 mmHg;
空腹血糖<100 mg/dl。

——第12届中国南方国际心血管病学术会议倡议

 
 放松吧

    晚饭后,母亲和女儿一块儿洗碗盘,父亲和儿子在客厅看电视。突然,厨房里传来打破盘子的响声,然后一片沉寂。儿子望着他父亲,说道:“一定是妈妈打破的。”“你怎么知道?”“她没有骂人。”
感悟: 我们习惯以不同的标准来看人看己,以致往往是责人以严,待己以宽。

儿童智力的发展

好人生健康风险管理心理专家支招:
【智力发展的关键期】
    智力发展是有关键期的!也就是说个体在其发展过程中有某个特定时期,对某些能力或知识信息的获得特别敏感:如果接受了适当的培养,就会比较轻松地获得这些能力和知识;如果在这个时期未能受到适当的培养,那么,他们以后就得花几倍、几十倍的时间与努力,来获得这些知识或能力。
    这样一个时期,心理学称之为发展的关键期。 

【如何促进儿童智力发展】
一、
父亲更多参与培养:
    父亲对育儿的参与程度越高,孩子就越聪明,适应力更强。
    哈佛大学的一项研究显示,父爱多的孩子会更加聪明,父亲陪在孩子们身边的时间长短可以影响他们在数字方面的能力。
父母在行为方式上的差异可以互补,孩子在得到鼓励、推动的同时,也不乏耐心的呵护,这样才能既发挥孩子的潜力,又不致伤害孩子的心灵。而且,父亲的某些作用甚至是母亲无法替代的。

二、充分利用关键期:
    “关键期理论”是早期教育的重要依据,是教育研究的重大突破。有研究者指出:
    · 2-3岁是儿童学习口头语言的最佳年龄;
    · 4-5岁是开始学习书面语言的最佳年龄;
    · 学习外语应从10岁以前就开始;
    · 弹钢琴、拉小提琴最好从3岁开始。

三、巧妙运用灯光和音乐:
灯光:
    美国著名心理专家弗兰克·劳利斯在其《智商答案》一书中说,如果要用积极的方法开发孩子的智力,最好的方式就是让他们处于蓝光环境下。
    当眼睛感受到蓝光时,大脑就会受到刺激,即使双眼闭合也是如此。因此,在儿童房间内安装蓝色灯是一个不错的选择。
音乐:
    音乐能促进唤醒儿童的智商,尤其是鼓乐对大脑的刺激更大。

    智商的开发如果能从视、听、嗅、味、触觉五个方面同时进行,五种不同的感官刺激会在大脑中形成一个刺激神经的网络,这更有利于唤醒和提高儿童智商。

四、鼓励儿童安全探索
    对于孩子来说,父母的鼓励和接纳会让他更加愿意去探索整个世界,这对他的智力发展有着非常积极的促进作用。

    身为父母,当然希望自己的孩子是聪明的,但请记住,智力不是唯一,非智力因素(情绪智力)也是非常重要的。一个智商和情商皆高的孩子才是完整的,优秀的。

 

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