最近在网络上出现了这样一个名词新解：
茭白[ jiāo bái ]
释义：焦虑白领的简称。灵长目人科，生活环境多为都市写字楼，盛产于经济环境变化较大的季节。外部环境压力导致自我的焦虑性幻想增强，致使身体和情绪产生多种焦虑性反应。
其中，我们发现了一个关键词——焦虑。
近年来，各类有关焦虑的报道充斥着各大媒体，“工作焦虑症”、“股票焦虑症”、“保密焦虑症”……焦虑真的是一种病吗？焦虑与焦虑症到底有没有区别呢？
好人生心理专家解读：
我们需要明确这样一个事实，焦虑与焦虑症是存在非常巨大的差异的！
焦虑与焦虑症的区别
焦虑是一种常见的情绪体验，它伴随着我们的生活。适度的焦虑是我们正常生活所必须的，有益无害。它能够帮助我们摆脱自我满足，保持一定程度的心理戒备，促使我们以更积极的态度应对当前问题，避免危险或提高成功率。即便是偶尔会有过度的焦虑情绪存在，只要调试得当，也完全不需要过度的担心。
而焦虑症则不同，有焦虑症的人会常常出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。总是会觉得未来有某种灾难降临，负面与悲观的情绪非常严重。大多数人会对目前、未来的生活缺乏信心和乐趣，性情也会变得暴躁易怒。在生理上还有心悸、心慌、胸闷、气短、全身乏力、失眠、尿频、头昏等症状。而且焦虑症的持续时间很长，几个月甚至几年都很难痊愈。
焦虑程度自测
如何判别现在自己的焦虑程度呢？您可以利用下面的测试，检测一下自己的焦虑指数。此测试是全球通行的焦虑自评量表（SAS），是了解焦虑症状的自评工具。
请仔细阅读以下20条项目（括号中为症状名称），并根据您最近一星期的实际情况，选择分数栏1-4分适当的分数。不同分数代表含义："1"没有或很少时间，"2"小部分时间，"3"相当多的时间，"4"绝大部分或全部时间。(其中"1""2""3""4"均指计分分数)
| 1．我觉得比平时容易紧张和着急 |
1 2 3 4 |
2. 我无缘无故地感到害怕 |
1 2 3 4 |
3．我容易心里烦乱或觉得惊恐 |
1 2 3 4 |
4．我觉得我可能将要发疯 |
1 2 3 4 |
5．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 |
4 3 2 1 |
6．我手脚发抖打颤 |
1 2 3 4 |
7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼 |
1 2 3 4 |
8．我感觉容易衰弱和疲乏 |
1 2 3 4 |
9．我觉得心平气和，并且容易安静坐着 |
4 3 2 1 |
10．我觉得心跳得快 |
1 2 3 4 |
11．我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏） |
1 2 3 4 |
12．我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感） |
1 2 3 4 |
13．我呼气吸气都感到很容易 |
4 3 2 1 |
14．我手脚麻木和刺痛 |
1 2 3 4 |
15．我因胃痛和消化不良而苦恼 |
1 2 3 4 |
16．我常常要小便 |
1 2 3 4 |
17．我的手常常是干燥温暖的 |
4 3 2 1 |
18．我脸红发热 |
1 2 3 4 |
19．我容易入睡并且一夜睡得很好 |
4 3 2 1 |
20．我做恶梦 |
1 2 3 4 |
|
总分： |
将您所得到的总分乘以1.25，便是您最终的分数。如果您的最终分数在：
50分以下，您当前的焦虑水平基本正常，分值越低，焦虑程度越低。
50-59分 焦虑程度偏高
60-69分 焦虑程度较高
70-79分 焦虑程度过高
总的来说，当得分超过了50分，您就需要开始重视和关注自己的焦虑情绪，寻求适当的方法降低焦虑的程度。如果自己觉得焦虑情绪很严重、难以控制或影响了生活，建议您向专业的心理咨询机构寻求帮助。 |
