焦虑与焦虑症的区别

好人生心理专家支招：
    工作压力不断递增，越来越快的都市节奏，直线上升的生活成本，让职场中人的心不断的经受着考验。即使没有焦虑症，也常常会被过度的焦虑情绪困扰。而时下风行的各类排解焦虑的方式，更是令身心俱疲的白领们深感迷茫。
    究竟该如何应对焦虑情绪的侵袭呢？
    其实，在工作和生活中我们用心做到以下几点，可以帮助我们有效缓解焦虑的影响！

在生活中：
1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
4、学习。学习乐器或者烹饪等，挑战和成就感会带来乐趣及自信。
5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

在工作中：
1、寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方，一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。
2、只和自己比。如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区，把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
3、切忌胡思乱想。老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想：我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。
4、合理安排时间。事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生了，找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
5、学会倾诉焦虑。人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗？不是也还活得好好的吗？和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。