小A是一位电脑达人，平时在工作中主要依靠电脑与客户进行联系，工作之余最大的爱好也是上网冲浪。某日，小A突感右侧手部麻木、灼痛，关节活动时还会发出轻微的响声，夜间睡眠时症状加剧，常会在梦中痛醒，并伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。同事们说可能得了颈椎病，小王下班后去做了颈椎推拿，但是右侧手部的不适现象却没有缓解。
其实，小A得了“鼠标手”。
好人生健康风险管理专家释疑
【鼠标手的形成原因】
当我们在使用鼠标时，总是反复、集中、机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，会拉伤手腕的韧带，造成腕管损伤，引起腕管综合症，也就是“鼠标手”。
可能造成类似影响的职业，除了电脑工作者，还有：音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等等，与频繁使用双手有关。
据相关调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。
好人生健康风险管理专家支招：
由于工作所需，白领长时间的在电脑前工作，应注意，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。
腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度，很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合症的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
日常简单的手部活动预防鼠标手
第一招：腕伸-腕屈
- 腕伸-腕屈动作——伸出双臂，与地面平行，手指交叉，手腕左右转动，重复20次。
第二招：直臂伸展
- 伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。（提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。）
功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。
第三招：手腕旋转
- 平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。（提示：肩膀和手臂保持稳定不动）
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
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