手腕健康的密码
严重的“鼠标手”患者必须去医院进行外科康复治疗。
对一般的初患者或想预防的人来说，最好的办法莫过于给自己开一帖健康手腕处方，记住以下几组数字，它们是开启手腕健康的密码：
55-72厘米：办公桌高度最好调节在55-72厘米之间。此外，要想让打字变得更加轻松，键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度。
5-10厘米：理想的椅子和桌边的距离应该控制在5-10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合人体工程学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。
2小时：对于健康的手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节。
人体工程学座椅标准：
A坐深：
主要是指坐面的前沿到后沿的距离。坐面过深，超过大腿水平长度，人体挨上靠背有很大的倾斜度，而腰部缺乏支撑点而悬空，加剧了腰部肌肉的活动强度而使疲劳产生。同时坐面过深，还会使膝窝处产生麻木的反应，并且也难以起立。通常，坐深小于坐姿时大腿的水平长度，使坐面前沿离开小腿有一定的距离，保证小腿的活动自由。根据我国人体坐姿的大腿水平长度，平均男性为445mm，女性为425mm，为了保证坐面前沿离开膝窝有一定距离（约60mm），这样一般情况下坐深尺寸在380mm-420mm之间。对于普通的工作椅来说，由于工作人体腰椎与盆骨之间成垂直状态，所以坐深可以浅一点。
B坐宽：
一般坐宽不小于380mm，对于有扶手的靠椅来说，要考虑到手臂的扶靠，以扶手的内宽来作为坐宽的尺寸，按人体平均肩宽尺寸加适当的余量，一般不小于460mm，但也不宜过宽，以自然垂臂的舒适姿态肩宽为准。
C坐面的倾斜度：
一般坐面的大部分设计都向后倾斜，其倾斜角度为3°-5°，相对的椅背靠也向后倾斜，而一般的工作椅不希望坐面有向后倾斜度，因为人体工作时，其腰椎及盆骨处于垂直状态，甚至还有前倾的要求，如果使用有向后倾斜的座椅，反而增加了人体肌肉与韧带的要求，极易形成疲劳。因此一般座椅以水平为好。当然还有向前倾斜的设计，根据不同的工作分。
D椅靠背：
椅靠背的作用就是使躯干得到充分的支撑，特别是让人体的腰椎获得舒适的支撑面，因此椅靠背的形状基本上与人体坐姿时的脊椎形状相吻合，椅靠背的高度一般上沿不宜高于肩胛骨。对于专供操作的工作用椅，椅靠背要低，一般支撑位置在上腰凹部第二腰椎处。
E扶手的高度：
扶手的高度应与人体坐骨结点到上臂自然下垂的肘下端的垂直的距离相近，扶手过高时两臂不能自然下垂，过低则两肘不能自然落靠，这两种情况都容易引起上臂疲劳。根据人体尺度，扶手上表面坐面至坐面的垂直距离为200mm-250mm，同时扶手前端略微升高。
F坐面形状及其垫性：
坐面形状一般来说希望与人体坐姿时大腿及臀部与坐面承压时形成的状态吻合，坐面形状影响坐姿时的体压分布，压力集中在坐骨支撑点部分，大腿只受到轻微的压力，体压分布承受面大，容易使大腿的软组织承受较大的压力。
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