一、节气特点
    夏至，是北半球一年中白昼最长的一天，南方各地从日出到日没大多为十四小时左右，尽管日照时间长，但此时并不是一年中天气最热的时候。
    夏至节气后，地面受热强烈、空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。

二、好人生健康风险管理专家温馨提示：
【起居养生】

• 调整作息。夏至时节，起居应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起；适当安排午休时间，一来避免炎热之势，二来有利于体能恢复。
• 勤洗澡。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽、消暑防病，还能促进血液循环，改善肌肤营养供应、降低肌肉张力，从而消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。
• 不可贪凉。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜用电风扇直吹身体；空调间的室内外温差不宜相差7度，更不宜夜晚露宿。
• 夏至防暑。夏至后入伏，有头伏、中伏、末伏之分——三伏天是一年之中最炎热的时期，容易中暑，需要特别注意防暑，备好防暑工具，如：太阳伞、扇子、凉帽、凉席、竹夫人等等。

【精神养神】
    《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
    就是说，夏季要神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满，如同万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于机体正气运行的通调。
    嵇康《养生论》认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说的都是夏季养生法中的精神调养。