【适宜运动】
    清明是登山、踏青的好季节。登山、踏青是个很好的有氧运动，不仅使心肺功能得到极大的锻练，还能很快地消耗脂肪，可以加强腿部的肌肉力量。快走、太极拳等都是很好的项目。

【清明节气友情提醒】
悲伤莫过度
    清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分。此时此景，每个人都会有这样的感受。
    不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防疾病突然加重。建议勿忘按时服药，并准备急救药品。另外清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发心理或精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

克服春困
     春天的气候总是让人身心疲惫, 昏昏欲睡。所以，当我们困倦时，一些“小动作”有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有益于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。
· 伸懒腰：促进肌肉运动，加速血液循环，使更多的氧气能供给各个组织器官，特别是能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒爽。
· 干洗脸：两手掌互相擦热，两手由前额顺着两侧往下擦；擦至下巴时，两手再向上至前额。如此一上一下擦面共20次。可以增强面部皮肤、肌肉的弹力，有醒神、明目、固齿、减皱及美容的作用。

【清明节溯源】
     相传春秋时晋公子重耳流亡国外，介子推身前马后为其护驾19年。一次，他们迷路山中，炊断粮绝，重耳奄奄一息。这时，介子推从自己的腿上割下一块肉，烤熟，为重耳充饥。重耳复国后，封赏功臣，却独独忘了介子推。介子推退隐山林，不肯复出。重耳想通过放火烧山的办法逼他出山受封，不料介子推却抱树而死。重耳见状伤心至极，遂发布禁火令，从此有了一年一度的寒食节。
     其实，在民间信仰中寒食节虽与介子推有关，但寒食起源，并非为纪念介子推，而是沿袭了远古的改火旧习，即《周礼》所谓“仲春以木铎修火禁于国中”。据《后汉书》讲，最初的寒食节时间很长，最长的105天。寒食节期间不得生火，只能生食，于健康不利。魏武曹操当政后，下《明惩令》云：“令到，人不得寒食。犯者，家长半岁刑，主吏百日刑，令长夺一月俸。”寒食之风至此才有所收敛。随着寒食之风的消失，寒食节也渐渐融入清明节中。